あと1.9kg。

8日目。～夜

体重測定　4/29　29:30

（↑すでに9日目の朝なんだけど、記録としては前日ってことでー）

体重　43.4kg（目標まであと1.9kg)

体脂肪率　24.6%

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8日目。(4/29日)の食事チェーック！

朝食　4:30くらい

　・スーパーのお惣菜のいなり寿司　3個

　・シュークリーム　1個

8時頃就寝。

夕食　17:30

　・薄皮ピーナツクリームパン　2/5個

　・リポD　1本

間食　20:20

　・薄皮ピーナツクリームパン　1/5個

間食　22:20

　・薄皮ピーナツクリームパン　1/5個

夜食　25:00

　・薄皮ピーナツクリームパン　1/5個

運動・・・無し。

　1日の区切りがめちゃくちゃですな。

　ていうか、今回の食事はひどいな～。

　朝食と言っても寝る前で、しかも28日の夜に食べた物がまだ残ってる感じだったから、ちょこっとで十分足りたのだけど、夕食以降がひどい。

　仕事に行く途中にコンビニへ寄ろうかと思ったのだけど、時間が無くて、5個入りの薄皮パンを分けて食べることにしたのだけれど、仕事中だったから、さすがにフラフラした。

　ていうか、リポＤ効果が切れて、どっと疲労感が出たっていうか・・・。

　25時の夜食、残ったパンをどうしようかと思ったのだけど、食べてしまったよ。まぁ、まっすぐ帰宅しないで本屋に寄る予定があったから、これでよかったんだけどもね。面白そうな本を見つけて読みふけってしまって、用事も済ませて帰宅したら、5時過ぎちゃったし。

　で、量った後、帰宅時に支払いをする為にコンビニに寄った際に買ってしまった「からあげくん」と「ティラミスクレープ」を食べてしまうんですけどもね・・・。

7日目。～夜

体重測定　4/28(月)　25:50

体重：44.4kg（目標まで2.9）

体脂肪率：25.8%

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　今日の食事チェーック

朝食　9:00

　・筍ご飯　1杯

　・おかず（ナスとばら肉の醤油炒め)

運動・・・昼過ぎに、たつのこ山を上ったり下りたり、50分ウォーキング

夕食　9:00

　・筍ご飯　どんぶり1杯

　・豚肉の味噌漬け焼き　炒めたシメジ　スライスしたきゅうりとにんじん

　お茶　500ml×2

　ついにやりましたよー！！

　運動らしい運動をしましたぜい

　明日はできないから、明後日もがんばろーvv

　そいや、たつのこ山を上ってる時、50～60代の、私の親と同じ世代ぐらいの2人連れのおばさまが下ってきたのだけども、道がちょうど2人が横に並んで歩けるくらいで、3人は並んで歩けないくらいの幅だから、こっちは左側に寄ったのさ。

　で、向こうも、1人が後ろに下がるか前に出てくるかして、1列になって右側を通っていくだろう。と思ったのよ。

　だって、道幅、2人分だよ？

　それなのに、

　おばさま2人組は、横に並んだままこっちに向かってきた。

　おおおおおいいいい！！！

　小学生の時に、1列になって歩くことを教わらなかったのか、あんたらー！！！！

　真正面に来るまでそのままだったから、仕方なく体斜めにずらしたら、あっちも体ずらして、横を通って行ったよ・・・。

　あ・・・ありえない。

　譲り合いの精神みたいなもの、ないの？あんたら。

　ていうか、むしろ、私が道をはずれてアスファルト敷いてないところ歩け。ぐらいの勢いじゃないか・・・。

　それともなにか？　道幅は、3人余裕で通れるとか、思っちゃってたりするの？　目、悪かったりするんですか？

　ていうか、こういう場合、普通は、1列になるでしょ？　普通じゃないのか？　あの人達は？　それとも、私の普通が違うの？

　そんなに横に連れ添って歩いていたいのかー！！！？？？

　あなたたちがそういうことしてるから、道いっぱいに広がって、他の通行者のことを考えないで、平気な顔して歩いちゃう人がいるんだよ！！

　天気も良くて、ちびっこたちもちょこちょこ遊んでて、のどかでいいなぁ～って、いい気分が、いっきに台無しだよ、おばさんズ！！

　子供だって、人が通る時は、フリスビーを投げるのをやめたりしてるってのに！！

　引き止めて、小言のひとつも言ってやりたかったワイ

6日目。～夜

体重測定：量る前に寝てしまった・・・

4/27(日)の、ご飯チェック！

昼食　15:40

　・2色パン(チョコ＆クリーム)　1個

　・みたらし団子　1本

運動・・・たつのこ山（地元の公園にある丘？）の階段を1往復。

inダーツのドリンクバー　20:30～23:00

　・オニオンスープ　2杯

　・カルピス　1杯

夕飯　24:00

　・ピザパン　1枚

　・フライドチキン　1本

　・ミルクフランスパン　1/2本

　・アップルパイ　1/2個

　・豆乳　200ml

　・ウーロン茶　500ml

　たつのこ山の階段、歩いてきました

　19時過ぎてたかなぁ・・・？　陽も沈んで暗いし、寒くなってきてたんで、階段を1往復しかしなかったよ～。

　隣にあるグラウンドが見えるくらいの高さしかないんですが、階段を上っていく時、途中くらいでバテてしまった。　ゼェゼェ言いながら、やっとの思いで、頂上まで上ったけど、こんなもんで呼吸乱してるって、どーなの、私・・・。　足なんて、階段上ってる。って言うよりも、足を次の段に、なんとかのっけてる。って感じだったよー。

　で、夕飯・・・・。

　ダーツの帰りに母におつかいを頼まれて、油揚げを買いにスーパーへ寄ったのだけど、閉店間際で、余ったパンを袋詰めしてあるのが100円で売ってたわけよ。その中に、フライドチキンが入ってたわけよ。

　・・・肉だ！！

　ちょうどお腹も空いたような感じがするし、肉も食べたかったんだよね・・・。

　パンは食べなくてもいいんだけど、肉が！いや、でも調理パンもしばらく食べてなかったから、食べたくない。って言ったら嘘になる。

「パンまで食べたら、食べ過ぎちゃうよなぁ・・・。　でも、から揚げだけ買ったら、300円くらいしちゃうもんなぁ・・・。それ考えたら、ここで100円で買っちゃったほうがいいよなぁ・・・」

　お買い上げ。

　で、帰宅して食べた。全部。

　誘惑に負けた・・・。

6日目。～朝

体重測定無し

土曜日からふりかえって、食事チェーック！

4/26(土)

夕飯　18:00

　筍ご飯おにぎり　1個

間食　22:00くらいかな

　豆乳　200ml

夜食　25:30

　筍ご飯おにぎり　1個

朝食　6:00くらい(4/27(日))

　カップ麺(麺づくし塩味)　1個

　柿ピー　6パック入りのうちの1パック

飲み物

　お茶　350ml×2　500ml×1

運動・・・足踏みとか腰回しとか腹筋とかをちょこっと。

　食後に5時間空けて、寝たのはお昼。

　仕事中、肉が食べたくてしょうがなかった。

「肉が食べたいっ」とか言ってて、笑われた。

りんごダイエット

　親と喧嘩して、親の作ったご飯を食べない！！とかやってた時があってね～。

　2日間続いたのかなぁ？

　その時に頂き物のリンゴが1箱あって、3食リンゴだけ食べてた。

　ダイエットの成果はというと・・・・

　1kg減ったかなぁ・・・？　私の場合は、なんか、期待していたような結果は無かった気がする。

　まぁ、2日間、ろくに食べ物をとってなかったせいで、普段は腹の中にある物の重さが、体重計に出なかった。っていう程度かな。

　本格的にやったら、減るのかな？

　でも、体力使う仕事してる人には、きつそうだ。

財布に余計なお金を入れておかない。

　1つ買えば、しばらく使えるだろう2000円の服や靴を買うことは、悩んだりためらったりするくせに、ファミレスやマックで、1度の食事に1000円以上支払う時には、何の躊躇もしない、カワシーです。

　そんなだから、余計なお金を持ってて、小腹でも空こうものなら、すぐ寄り道しちゃう。（←子供か、お前は！

　しかも、目に映るものすべてがおいしそうに見えるから、色々買ってしまう。

　さらに、そんなにいらないだろう！って量を買ってしまう。

　そして、無理にでも食べきろうとしてしまう・・・。お腹いっぱいでも。

　家にご飯があったら、それも食べちゃったりするし・・・。

　だから太っちゃうんだよなぁ・・・。

　でも、お金が無い時ってのは、寄り道したくてもてきないんだよねぇ～。食べたくても、我慢、我慢！

　つか、我慢するしかない。　

　そこで、余計なお金を財布に入れないでおくことにした。

「あ～ん、コンビに寄りたいよ～　でも、お金ないや～・・・　仕方ない。まっすぐ帰るかぁ～・・・」

　これで、寄り道阻止。

　間食も阻止！

　無駄遣いしないから、節約もできて、一石二鳥

　ただ、実家暮らしで、家でご飯が待ってるから、可能な感じ。

歩く！

　ダイエットを目的に歩いていたわけじゃなく、歩かなくなったら重くなったり、歩くようになったら減ったりしたんで、これは効くんじゃないかなぁ～と。

　徒歩通学の小学生時代から自転車通学の中学時代に入ったら、身長変わらないのに、いっきに5kg重くなって、電車を使う（駅構内の階段上り下りとか、駅までの道のりを歩いたりとかする）ようになると、2kg減ったりとかするから。

　近くでも車で行っちゃうような人や、歩く時間を作れる人におススメかなぁ？

　ただ、ほぼ毎日継続させる気合でないと、効果は期待できないかも。

5日目。〜夕方

体重測定 4/26（土）16:50

体重：43.2kg（目標まで1.7kg）
体脂肪率：25.6%
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今日こそはっ！て、思ったのに、今週は歩けなかったよぅ

目標体重を変更

　以前の体重が42kg～43kgで、ここ1年で落ち着いてしまった体重が、だいたい45kg～46kgだったんで、目標3kg減量！と、サブタイトルやプロフでわめいていたのですが、

　42kg～43kgをキープしていた時の体重ってのは、服を着たまま量ってたんで、服の重さも込みの体重だったんだと、ついさっき気づいたっ！！

　ってことは、当時のマッパの時の体重って、41.5kgぐらいから42.5kg以内の体重だったってことじゃんよ？

　マッパで体重量ってて42kgに到達しても、当時より1kg多いよー！！

　元に戻ってないよー！

　ってことで、ダイエット開始4日目にして、目標体重を変更しました。

　目標4kg減量目指して、頑張ります！！

4日目。～夜

体重測定　4/25(金) 26:30

体重：44.2kg(目標まで2.7kg)

体脂肪率：26.6%

2日目の夜と同じ体重だけど、体脂肪率が減ってる～

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　2日目。の記事に、トラックバック、ありがとうございますー　頑張りますので、よろしくです

　今日の食事チェック、いっきまーす

朝食　11:20

　・筍ご飯 3杯

昼食？　12:40

　・パイナップル　1/3個

～昼寝～

夕食　17:40

　・筍ご飯おにぎり　1個

間食　21:20

　・豆乳　200ml

　・ちんすこう　1袋(2本)

夜食　25:00

　・筍ご飯おにぎり　1個

運動　腰ひねりを30回くらい・・・。

　今日は、珍しく午前中に起きたから、朝食をとったよ

　しかし、3杯って・・・。　4日目にして、ちょっと食べ過ぎてるよー！

　で、お昼から、今日こそ歯医者まで歩いて行って、予約を取ってくるぞー！！と思っていたのだけれど、睡魔に負けてしまい、1時間昼寝をするつもりが、いつもどおりに夕方まで寝てしまったＹＯ！

　・・・春だから・・・かな？（←言い訳）

　明日こそー！！

　って、何度言っただろう・・・私。

　いや、でも、明日こそは、歩いてくるぞー！！　

　女性は、月経3日後くらいから排卵日までの間が痩せやすい時期みたい（某雑誌に載っていた）なのだけど、明日がちょうど3日目になるから、このタイミングでやるっきゃないっしょー！

　ほほほほ～☆　2週間後に目標達成できてたらどうしよー

　・・・まぁ、そんな簡単に痩せたりしたら、苦労しないっつー話なんですが。

　日曜日にお出掛けするかもしれないんで、その為の靴とか服とか、ついでに探してきたい・・・っていうか、着ていくものが無いんで、買ってこなくちゃならんので、もう、歩いていくしか！！っていう。

　仕事中、暇だったんで、ちょっと腰ひねりしてみた。

　両足肩幅に開いて立って、上半身を左右に回すやつ。前にやった時より、ちょこっと動かしやすくなった気がする

　今日は、夜食のタイミングが遅くなっちゃったのさ～。

　21時過ぎた頃お腹が減ってきて、胃がムカムカしてきたから、おにぎり食べちゃおうかなぁ～と思ったのだけど、帰宅して寝るのが27時くらいになるから、あんまり早くたべちゃうとお腹空き過ぎちゃうかなぁ～って思って、お土産のちんすこうをつまんだのだけども、その後時間が空かなくて、仕事終わるまでご飯食べるタイミングを失ってしまったのよ～～

　なんか、ちんすこうが思いがけず腹持ちしたのか、仕事が忙しくなって空腹を忘れたのか、そんなにお腹が減ってるような感じはなかったんだけど、せっかく作ったのに、次に食べるとしたら、翌日の昼過ぎかもしれない。と思ったら、食べられなくなっちゃうかなぁ・・・もったいないなぁ・・・って思って、食べてしまった。　

　あんまりお腹減ってない時には、食べないほうがいいらしいんだけどね・・・。

　まぁ、おかげで、マックに寄りたい！！って衝動にかられることなく、無事に帰宅はできたのだけど、食べてからまだ2時間しか経ってないから、まだお胃の中におにぎりがいるっぽく、寝る前3時間は食べ物食べないほうがいい。っていう考え方からしても、あと1時間は起きてなきゃいけないのが、ちょっと辛い。

　明日は、お腹空いたら、素直にご飯食べちゃうことにしよう。

4日目。～昼

体重測定　4/25　11:00

体重：44.0kg(目標まで2.5kg)

体脂肪率：25.6%

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　おはようございます！

　昨夜は、女の子デー到来で、仕事から帰宅して、バタンキューしてました。

　それでは、24日夕方からの食事チェーック！！

夕食(16:50)

　・筍ご飯　1杯

　・味噌汁　1杯

夜食　(23:00)

　・筍ご飯のおにぎり　1個

　・パイの実(お菓子)　2袋(4個)

　・パイのお菓子　1袋(2枚)

仕事中の飲み物

　・豆乳　200ml

　・スポーツドリンク　500ml

　・濃いお茶　500ml

　夕べは、仕事の合間におにぎりを食べてる時間が取れるか微妙で、間に合わせにお菓子をつまんでしまったのだけど、はじめっからおにぎり食べてても、余裕で時間余ったっぽくて、ちょっと失敗したーっ！って気分になってしまったよ。

　でも、ひさびさに食べたお菓子は、おいしかったー

　仕事帰りに、明日のお弁当を買うのにつきあって、24時間営業のスーパーに寄ったんですが、帰宅したら食べないで寝る。と決めてる身には、何もかもが美味しそうに見えてしまって困りますな～・・・

　食べごろのアボカドが・・・アボカドがぁああ～～っ！！158円くらいだったかな？　アボカド、好きなんですよねぇ～。わさび醤油で食べるとおいしいんだよなぁ

　ちょこっと食べてもいいかなぁ～とか思ったりもしたんですが、我慢、我慢だ！！

　我慢だ、私の胃！！

　寝る前に食べる習慣がついちゃってるからな・・・。1週間くらい、食べるのを我慢すれば、食べないのが当たり前。になってくるから、それまでの辛抱だ、私！

　頑張れ、私！！

　翌日に仕事に行く前に食べる為に買ってもよかったんですが、買っておくと忘れちゃって食べないで腐らせちゃう可能性大なんで、今回は買うのを諦めました。

　で、パン売り場を通りかかったら、食パンが88円で売ってるじゃないか！！

　安！！

　しかも、当日限りときたよ！！

　これは、買えって言ってるようなもんじゃないか！！

　って、思わず財布を開けそうになったのだけども、しばらくの間は飽きるまで筍ご飯を食べる予定なのに、食パン買って帰ったって、食べないだろうから、カビ生やしてポイッてしちゃうのが目に見えてるから、こっちも断念。

　いろんな誘惑に負けずに、何も買わずにスーパーを出た私、偉い！

　で、帰宅して、体調による睡魔と、空腹による睡魔の、ダブル攻撃に負けて、ブログを書く前に、グースカ寝てしまったわけでござる。

　最近気づいたのだけど、寝る前に食べないと、朝起きて、胃がもたれてなくて、いいね！

　それに、起きて、ご飯を食べたいと思えるし。

　お腹空くと、眠くなってくるから、それに合わせて眠れるから、よく寝れたような気もするし。

　寝る前に食べないのって、実は、イイこと尽くしなのかもしれない。って、思った。

3日目。～夕方

体重測定　4/24(木)　16:30

体重：43.7kg(目標まで2.2kg)

体脂肪率：26.1%

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　昼前に歯医者だったんですが・・・予約10:30なのに、起きたの11:30・・・！！

　そんなんで、歯医者は、来週行くことに。

　そのまま、気づいたら寝てて、起きたのは、いつもどおりの夕方。

　今日も歩けず。

　仕事いってきまーす

2日目。～夜

夜というか、もう、時間的には3日目の朝みたいなものなんですが・・・。

私の1日のサイクルとしては、日付が昨日なので、昨日ということで

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体重測定　4/23 28:30

体重：44.2kg（目標まで2.7kg）

体脂肪率：27.4%

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夕食1(19:00)

　・ブルーベリージャムパン　1/2個

　・豆乳　200ml

夕食2(24:00)

　・ブルーベリージャムパン　1/2個

仕事中の飲み物

　・お茶ペット500ml＋350ml

　・スポーツドリンク1本500ml

　いつもより早めに起きて、少し歩いてこようと思ったのだけど、しっかり寝てしまい、それどころじゃなくなってしまった・・・。

　パンの残りを食べる時間が遅くなったから、今夜は食べないで寝よう～とか考えていたら、ふと、「マック食べたいなぁ・・・」とか思っちゃうから困る。そんなにマックが好きなのか、私！！

　帰宅したら、バスターがウイルスチェックしろーい！と言ってるので、PCのウイルスチェック開始。時間かかるから、その間に就寝準備＆自己流で脚と二の腕を麺棒マッサージ。

　うぉおお！ふくらはぎ、痛っ！

　まだウイルスチェックが終わらないため、体重測定するついでに、久しぶりに自分の体を鏡で見てみた。

　・・・・・っ！！！

　なんか、嫌な現実を見てしまった。

　・・・もう少し、夢を見ていたかったよ・・・。

　体重が朝より500g減ってはいるけど、夕べ食べた物が出てきたのと、起きてから、パンしか食べてないことで、いつもお腹の中におさまってる分が無いだけ。ってところか。むぅ。

　ていうか、体脂肪率増えてるよ・・・。

　明日、歯医者に行くから、その時歩こうかな。うん。

2日目。～朝

体重測定(7:30)

体重：44.7kg（目標まで3.2kg）

体脂肪：27.0%

*******************

朝食(8:00)

　・たけのこご飯1.5杯

*******************

体重測定(8:20)

体重：45.2kg

体脂肪：48.2%

　筍ご飯食べる前と食べた後に測定してみたのだけど、500gも食べてんの？私・・・。

　ていうか、体脂肪がいっきに増えた不思議。　夜に量った時より増えてんよ？

　食べたら3時間は起きてたほうがいい。ってことで起きてたのだけど、朝ご飯食べちゃったよ・・・。

　でも、夜仕事だから、今から寝なきゃ。

　ちょこっと腹筋でもしてから寝よう。そうしよう。

スタート時の体重。

4/22(火)　25:00の時点の体重測定

体重：45.5kg（目標まで、4kg）

体脂肪：27.5%

朝食(7:00くらい)

• チョコデニッシュ1個
• スポーツドリンク2杯

昼食(11:30くらい)

• おからドーナツ4個
• お茶

間食

• ロイヤルミルクティー1杯(18:00くらい）
• アイスティー1杯(20:00くらい)

夕食？(21:30くらい)

• アイスティー1杯
• チリソースホットドック1個

夜食！！(24:00過ぎ)

• スパイシーモスバーガー1個
• 海鮮かきあげバーガー1個
• お茶
• コーヒーゼリー半分

深夜・・・お茶350mlペット

運動

• 夕方に横浜まで出かけた際に、駅の構内を歩いた・・・くらい？

　・・・しょっぱなから、ダイエットする気あるのか？ってぐらい食べてますな。

　夜食いらないだろ！

　しかも2個も食べてるし！

　我ながら、いい食べっぷりだわ。

　来月横浜行った時は、エレベーターとかエスカレーターとか使わないようにしよう。

目指せ、4kg減量！

　はじめまして、カワシーです！

　1年前に3kg増量して、1年間ずっと減らず、

「こりゃーやばいなぁ～」

　と思いつつも、余裕ぶっこいていたんですが、さすがにお肉がつかめるようになりまして・・・。

　1人でダイエットしてると、どうしても甘えちゃって、ご飯の誘惑に負けちゃうんで、公開しながら自分にプレッシャーを与えてみよう！と思って、ブログを始めることにしました

　でも、あんまりプレッシャーかけると、挫折しちゃうんで、無理はしないで、ほどほどにがんばっていこうと思いマス！