なっかなか減らないね～

　まだ寝てない、カワシーです。

　なかなか、帰宅して食べない。ってのは難しいねぇ・・・。

　おとといは本屋に立ち読みしにいったら、うっかり面白い本があって、読みふけっちゃって、支払いのためにコンビニに寄る頃には朝になっちゃってて、空腹もピークで、ついつい買い物しちゃて。

　夕べは、仕事仲間にマフィンをもらったのだけど、食べるタイミングを逃し、今日起きたら食べようと考えていたのだけれど、車のガソリンが残り半分だったもんで、値上がり前に満タンにしてやろう！って、スタンド探しをしてしまい（売り切れちゃったのか、どこも閉まってて、2つ隣くらいの市まで行っちゃったよ）、結局帰宅したのが明け方だったもんで、今から寝たら、起きるの夕方で、また運動できなくなっちゃうよ～ってことで、寝る前に歩くことにしたのだけれども、あんまり人気が無いうちに外を出歩くのは物騒なんで、明るくなるのを待っていたわけなのだけど、そうなると空腹もピークになるし、空腹のまま歩くとぶったおれそう。ってのもあって、起きたら食べる予定のマフィンを食べてしまった。

　そいや、甘い物(お菓子)ダイエットみたいなものがあるそうで。

　甘い物を食事前に食べると、おなかいっぱいになって、ご飯を食べられないとか・・・。

　糖分を摂る事で血糖値があがる（んだっけ？）から、空腹感が満たされて、食欲を抑える。ってことなのかな～？と、勝手に解釈して、試してみるつもりだったのだけど、

　無理だ。

　お菓子は、どこまでいってもお菓子だよ！！食事の合い間の小腹を満たすことはしてくれても、ご飯の代わりにはならないわーっ！！　胃袋は満たされたような気はするけど、満腹感は得られないっ！！

　コメが食べたいよーっ！！

　ってことで、食べた。（←意思弱っ！）

　・・・こんなんじゃ、目標達成すんのどんだけかかるんだろ？ってかんじだよー

　と、マイナス思考になったりもするのだけれど、まぁ、一時的に体重を落とすだけのダイエットをしているわけではないので、焦っても仕方ない。

　1kg減らすとしても、7000calを消費するために7日かかったとして、1日1000cal＋食事で摂取したカロリーを基礎代謝と運動での燃焼で消費しなきゃならないところを、私の場合は、28000cal消費させなきゃならないんだからなぁ～。よっぽど無理しないと簡単には減らないって。

　基礎代謝が高いなら、まだ望みもあるだろうけど、体重計に表示されるのは1000cal前後だし・・・。今の基礎代謝量じゃ、運動を加えても、普通にご飯食べた分を取り戻すのが精一杯ってところだからね～。

　まずは、基礎代謝量が少しずつでも上がるように、地道に運動と筋トレかな！

　で、代謝量をあまり上回らないように、食事を取ることか。ただ、あんまり食べなさ過ぎると、体が節約モードに入って、燃焼しずらい体になってきちゃうから、そのあたりも気をつけないとだけど。

　まぁ、あんまり無理しすぎると疲れて嫌になっちゃうから、ほどほどに。仕事とか別のところで無理しなきゃならないことがあるのに、ダイエットにまで無理してたんじゃ、何するのも疲れて嫌になっちゃうからね！

　楽しんで継続できるようなダイエットをしないと！

　目に見えてはっきりわかるような変化はないけど、コツコツがんばろー